记忆力
越来越多人对事情很容易健忘,呈现的越来越年轻化的趋势,人的记忆就像一座宝藏,各种疾病或不良习惯就像一个个盗贼,慢慢地将记忆掏空。记忆力下降的原因有很多!其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒
下面分享可以删除吗|下面分享可以增强记忆力的9大食物

  越来越多人对事情很容易健忘,呈现的越来越年轻化的趋势,人的记忆就像一座宝藏,各种疾病或不良习惯就像一个个盗贼,慢慢地将记忆掏空。记忆力下降的原因有很多!其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。那么小编就给大家介绍一些可以增强记忆力的食物!

  增强记忆力的食物1

  花生

  花生含蛋白质25%,相当于小麦的2倍,且容易被人体吸收。其中所含的谷氨酸和天门冬酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生所含有的脑磷脂和卵磷脂是神经系统活动所必需的物质,可增强脑活动,延缓大脑衰老。其所含的香豆酸酚,具有强抗氧化特性,能保护脑细胞,减少脑血管和癌症的伤害。

  增强记忆力的食物2

  小米

  小米含有丰富的维生素B1、B2,尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸,有良好的镇静、安神作用。常吃小米还可防止脑衰老的作用,有益于大脑的保健。

  增强记忆力的食物3

  玉米

  玉米含丰富的卵磷脂、镁、硒等矿物质。既能有效降低胆固醇,又可抑制动脉硬化的形成,有利于大脑的活动。玉米中含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢。

  增强记忆力的食物4

  黄花菜

  黄花菜又称“忘忧草”,能“安神解忧”。其所含的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B1都是大脑代谢所需要的物质,因此,又称“健脑菜”。黄花菜以干品煮熟吃为好。

  增强记忆力的食物5

  辣椒

  辣椒维生素C含量居蔬菜之首,胡萝卜素及其他维生素含量也很丰富。其所含辣椒碱能刺激味觉,增进食欲,促进大脑血液循环。近年有人发现辣椒的辣味物质还是刺激人体追求成功的元素,可使人精力充沛,思维活跃。

  增强记忆力的食物6

  菠菜

  菠菜含有丰富的维生素A、B1、B2、C,故有脑细胞代谢”的最佳供给者“称号。此外,还含有大量的叶绿素,也有健脑益智作用。

  增强记忆力的食物7

  橘子

  橘子含大量维生素,是典型的碱性食品,可以减少酸性食物对大脑的伤害。考试时吃一些橘子,可使人精力充沛,有醒脑和增进记忆力的作用。

  增强记忆力的食物8

  菠萝

  含大量维生素和微量元素锰,常吃能生津、提神,有人称之为提高记忆力的水果,是许多音乐家、歌星、演员最喜欢的水果,有利于记忆、背诵。

  增强记忆力的食物9

  芝麻

  芝麻中含有丰富的磷脂质,它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物,也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

  当用脑适度的时候,体内的磷脂质就会逐步的被耗费,如果能够吃点芝麻,对补充大脑的养分有很大的好处。

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